北京地铁1、2、4、8号线一日路线：站名顺序、换乘次数与步行量

结论：一天只坐一条线，换乘控制在两次以内

1号线横穿长安街，2号线是老城环线，4号线从西北园林通到北京南站，8号线沿中轴从奥森到前门。四条线各自都能独立支撑一天，硬把两条线拼在一起，换乘和进出站会吃掉1.5小时以上。选线的方法是先看住哪、当天预约到了什么，再看体力。

下面每条线都给出站名顺序、换乘次数和步行量。数据按从上车到下车出站估算，不含吃饭和排队进景区的时间，实际执行时每段再留10分钟缓冲。四条线的起终点和方向都以站内指示为准，遇到临时甩站先听广播再决定是否改线。

先弄清计价、末班和安检三件事

北京地铁按里程计价，6公里内3元，6到12公里4元，12到22公里5元，22到32公里6元，再往上每20公里加1元，市区玩一天通常花12到20元。用亿通行App或支付宝、微信乘车码直接刷闸机，不用排队买票。

短期游客不用办实体卡，乘车码支持先乘后付，离京前在App里关掉免密即可。同一闸机进出会按最低票价扣费，走错方向先出站再进，别在站台里来回刷。乘车码在无网络时可能刷不出，提前截图不管用，建议备一张实体卡。

各站首班车多在5:00到5:30，末班车22:30到23:30。所有车站进站都要过安检，背包过机约10到30秒，早高峰的天安门东、天安门西、国贸可能排队5到10分钟。站内换乘按3到8分钟估算，西直门、东直门这类大站要留8到10分钟。

1号线：从军事博物馆到国贸，一条直线走完长安街

站名顺序西向东：军事博物馆、木樨地、南礼士路、复兴门、西单、天安门西、天安门东、王府井、东单、建国门、永安里、国贸、大望路、四惠。全程0次换乘，出站步行合计约8到9公里。这一段地铁本身只有约20分钟，时间都花在出站和过街，别把换乘时间算漏。

时间安排：9:00军事博物馆（免费，公众号预约，周一闭馆），10:30步行约15分钟到木樨地的首都博物馆（免费，预约，周一闭馆），12:00西单午饭，13:30天安门西站出，进中山公园（约3元）或沿长安街走到天安门东，15:00王府井，17:00国贸看夜景。适合初次到北京、脚力一般的人，全天几乎无坡。

这一段有个省力技巧：王府井到国贸不必走完，坐1号线两站约4分钟，把体力留给国贸的夜景步道。天安门西站出站走中山公园，比天安门东站人少；王府井站A口直通商场，雨天不用露天换乘。国贸夜景步道从国贸站C口出，沿建国门外大街往东走约800米，19点后灯全开。

2号线：环线逆时针，把老城串成一个圈

站名顺序逆时针：积水潭、鼓楼大街、安定门、雍和宫、东直门、东四十条、朝阳门、建国门、北京站、崇文门、前门、和平门、宣武门、长椿街、复兴门、阜成门、车公庄、西直门，回到积水潭。一天走半圈即可，换乘2到3次，步行约9公里。

走法：9:00积水潭站出，看西海和郭守敬纪念馆（免费），沿德胜门内大街北行到鼓楼大街站，10:30钟鼓楼（联票约30元），12:00安定门午饭，13:30五道营胡同，14:30雍和宫（约25元），16:00东直门簋街。这条线胡同多、树荫多，适合4月和10月。

2号线南半圈另有走法：前门站看正阳门和PageOne书店窗景，崇文门站吃午饭，再坐两站到北京站看老站房。这条支线适合已经看过胡同、想换个视角的人，步行只有4公里，两小时能走完。前门站到正阳门要出B口，PageOne在马路西侧，过街等一次红灯约90秒。

4号线：西北园林到北京南站，一条线两种气质

站名顺序北向南：北宫门、圆明园、北京大学东门、中关村、海淀黄庄、人民大学、魏公村、国家图书馆、动物园、西直门、新街口、平安里、西四、灵境胡同、西单、宣武门、菜市口、陶然亭、北京南站。全程0次换乘，步行约11到12公里。

走法：8:00北宫门站进颐和园（旺季约30元），11:30圆明园（约10元），13:00中关村午饭，14:30国家图书馆看典籍博物馆（免费），16:00动物园（约15元，联票约19元），17:30西直门收尾。带长辈可以把动物园换成在国图休息，全程减少约3公里。

4号线南段常被忽略：菜市口站出可看胡同改造街区，陶然亭站进陶然亭公园（约2元），人少树密，是市区里难得的安静段落。时间紧就跳过，留给下次。陶然亭公园北门离陶然亭站C口约300米，园内绕湖一圈2公里，适合收尾。

8号线：中轴南北，从奥森一路走到前门

站名顺序北向南：森林公园南门、奥体中心、北土城、安华桥、安德里北街、鼓楼大街、什刹海、南锣鼓巷、中国美术馆、金鱼胡同、王府井、前门、珠市口、天桥、永定门外。0次换乘，步行约10到11公里。8号线北段车厢较空，南段前门到珠市口一带午后开始拥挤，尽量错开16点。

走法：8:30森林公园南门（免费），10:30奥体中心看鸟巢水立方外观（进馆约50到80元），12:00鼓楼大街午饭，13:30什刹海，14:30南锣鼓巷，16:00中国美术馆（免费，预约，周一闭馆），17:00王府井，18:30前门夜景。这条线景点密度高，容易走多，建议砍掉奥森，从奥体中心开始。

如果不想走奥森到奥体这两站，可以从奥体中心直接开始，省下约3公里。8号线南段的天桥、永定门外适合看演出或换乘7号线，白天景点少，不必专程去。从奥体中心开始的话，鸟巢和水立方之间的广场步行约1公里，没有遮荫。

换乘节点：四个站决定你少走多少路

复兴门和建国门是1号线与2号线的换乘点，站内步行各约5分钟。西直门是2号线、4号线、13号线的三线换乘，通道长，预留8到10分钟。鼓楼大街是2号线与8号线换乘，站台距离近，2分钟够用。西单是1号线与4号线换乘，约4分钟。

组合建议：住东四、张自忠路，优先2号线加8号线；住西单、复兴门，优先1号线加4号线；住前门、大栅栏，1号线、2号线、8号线都在步行圈内；住奥体附近，8号线一条线进城。任意组合都把换乘控制在2次以内，超过3次就说明路线设计有问题。

时间与体力预算：四条线横向对比

1号线约8到9公里、6到7小时、0次换乘，坡度小，适合带老人小孩。2号线约9公里、7小时、2到3次换乘，胡同石板路多。4号线约11到12公里、9小时、0次换乘，园林段步道长。8号线约10到11公里、9小时、0次换乘，人流密度高。

按每小时4公里步行加停留计算，任何一条线走满都会超过2万步。鞋要软底，下午3点后安排一段能坐下来的室内馆，恢复体力。膝盖不适的人，4号线和8号线各砍掉一个站。地铁站台和通道的空调很足，夏天进站前把汗擦干，容易着凉。

沿线吃饭、卫生间与休息点

1号线西单、王府井、国贸都有商场，卫生间和连锁餐饮集中在负一层。2号线雍和宫、东直门站内有卫生间，五道营和簋街的店多，但午市要到11:30才开。4号线中关村、西直门商场密集，颐和园内卫生间在文昌阁、石舫附近。8号线王府井、前门、奥体中心都有商场和公厕。

地铁站卫生间不是每站都有，进站前先在站厅看指示牌；景区卫生间多在检票口内侧，出园后再找会比较麻烦。自带水杯，多数商场和景区有直饮水点，夏天每小时补水一次。景区卫生间在闭园前30分钟停止使用，别等到出园再找。

把线路和预约结果绑在一起

故宫约到了，就走1号线加8号线，上午故宫、下午景山和前门。颐和园约到了，就走4号线，把国家图书馆和动物园当备选。国家博物馆约到了，1号线天安门东站下车，半天给国博、下午王府井。什么都没约到，就走2号线胡同线，门票支出可以压到30元以内。

预约通常提前1到7天开放，故宫和国家博物馆都在放票当天几分钟内约满，出发前一周就要盯着。没约上也别临时改去长城，八达岭的高铁票同样紧张。没约到故宫的那天，可以把4号线园林段提前，避开周末上午的预约高峰。

六个容易出错的地方

一是在天安门东站早高峰进站，安检队伍能排到地面。二是把4号线当成一条线走完园林加市区，实际12公里走不下来。三是低估西直门换乘通道的长度，赶末班车容易慌。安检排队最长的时段是7:30到9:00和17:30到19:00，能绕就绕。

四是以为每条线都有卫生间，进站前没解决。五是下午4点后还往颐和园、圆明园里走，园中园17点前后停止入场。六是只买单程票不绑定乘车码，出站补票排队耽误10分钟。出站补票要走人工窗口，部分站只有一台机器，排队可能超过10分钟。

一天的节奏模板：早段、中段、晚段

早段8:00到11:30给需要预约的场馆，人少、光线好、排队短。中段11:30到15:30安排午饭加一段室内馆，避开日晒。晚段15:30到18:30走街区或公园，收尾地点选在地铁站500米内。晚段不要安排需要预约的场馆，17点后多数场馆停止入场。

以1号线为例：8:00军博，10:30首博，12:00西单午饭，13:30中山公园，15:30王府井，17:30国贸。以8号线为例：8:30奥森，11:00奥体，12:30鼓楼大街午饭，14:00什刹海，16:00中国美术馆，17:30王府井。